요즘 우리 식생활 계획의 가장 큰 결손 중 하나는 미량요소다.

요즘 우리의 식생활계획에서 가장 큰 결손은 미량원소다. 이것들은 구리, 철, 칼슘 등 미네랄이다. 이 미네랄들은 모두 채소와 과일이 자라는 토양에서 나온다.그 결과는 ZMA라고 불리는 보충제였다. 이 새로운 조합의 추진자들은 그것이 사람들에게 헬스클럽(또는 스포츠에서)의 추가적인 힘을 제공할 수 있고, 더욱이 그들이 필요로 하는 곳에 테스토스테론 수준을 유지할 수 있다고 생각했다.이 우려에 대한 답은 우리가 소비하는 음식에 달려있다 우리는 우리가 보는 어느 곳에서나 음식을 접할 수 있다 당신이 사는 곳으로부터 몇 마일 이내에 식료품점이 있다 당신은 아마도 직장에서 집으로 가는 자동차로 적어도 3개의 식당을 지나갈 것이다칼슘이 부족한 아이들은 구루병에 걸릴 위험이 있는 반면 칼슘이 부족한 어른들은 구루병에 해당하는 골연화증에 걸릴 수 있다.

그것은 당신이 요구 사항을 어떻게 정의하느냐에 달려있다 만약 당신이 필요한 것이 단지 매일 비타민과 미네랄을 권장하는 RDI를 얻는다면, 그것은 가능하다. 그러나 마찬가지로, 우리는 RDI가 무엇인지 정확하게 이해할 필요가 있다.

만약 당신이 포장된 음식을 가지고 묶음 위의 영양학적 진리를 살펴본다면, 우리는 시작할 필요가 있다.

특정 미네랄과 비타민이 나열되어 있는 것을 볼 수 있을 것이다(보고 있는 품목에 따라 달라짐). 이것은 RDI이다. 이것은 일반적인 믿음에 반하여, 이것은 당신이 매일 섭취해야 하는 비타민이나 미네랄의 최대량이 아니다.어떤 사람들은 오늘날 의사들에게 회색을 띠고 있고 30대는 그것이 유전적 혹은 긴장이라고 말할 것이다, 사실 구리의 미네랄 결핍일 때. 회백색 머리카락 뒤에 당신은 정맥류와 아마도 죽음을 알아차릴 것이다. 칼슘은 어떨까? 칼슘의 부족은 많은 문제를 일으킬 수 있다; 하지만 가장 명백한 건강 문제는 골다공증이다. 할머니께서 미끄러져 넘어지고 그 후 3개월 후에 사망했을 때, 그것은 그녀가 칼슘이 부족했기 때문이다. 이것들은 그들이 치명적일 수 있기 때문에 볼 일이다.철은 몸에 산소를 공급하는 적혈구를 발달시켜 빈혈을 예방한다 상업적으로 제조된 쌀 시리얼(레이블을 확인하여 철분 강화 품종을 찾는다)에서 발견된다 붉은 고기와 시리얼도 시금치와 같은 녹색 채소는 철분을 함유하고 있다액체 비타민/소량제와 강한 비타민/소량 간의 차이가 상당하다 몸이 3시간 이내에 완전히 섭취하기 시작하면, 액체 종류에서는 섭취하자마자 흡수율이 대 태블릿 타입이 되는데, 이는 신체가 소화해야 오타이산 하고 복용할 때 브레이크를 밟아야 하기 때문에 최대 4~6시간까지 걸릴 수 있다.

신체가 모든 비타민과 미네랄을 섭취하기 전에 대부분의 경우 당신은 매일의 가치를 얻기 위해 하루보다 더 많은 알약을 섭취해야 한다.

소금은 어린 소년의 주요 미네랄 중 하나이다. 다른 하나는 칼륨이다. 당신은 어린 소년과 함께 가능한 모든 일반적인 영양분을 섭취하기를 원한다.

그러나 칼슘과 마그네슘을 너무 많이 섭취하는 것을 피하라. 그러한 보충제들을 멀리하되, 음식 공급원을 피하지 말라.비타민 D- 우리는 대부분의 비타민 D를 음식과 태양으로부터 얻지만, 많은 사람들이 또한 비타민 D의 중요한 비타민 D를 원할 수 있다.

비타민 D의 부재는 불안, 정신의 변화, 피로 등으로 구성된 수많은 문제를 일으킬 수 있다.

많은 개인들은 겨울 시즌에 비타민 D가 어두워지면 그들의 비타민 D를 강화시킬 필요가 있다.

구리는 탈모에 도움이 되는 또 다른 미네랄 중 하나이다. 실제로 탈모 예방에 도움이 된다는 것이 증명되었다. 머리카락의 색은 물론, 머리카락의 두께를 높여준다. 콩, 달걀, 고기, 거친 곡물과 닭에서 구리가 발견된다.이제 당신은 그들이 행적, 임대, 기타 녹음된 악기들을 보관하고 있는 사무소로 가게 될 것이다. 당신은 사무원에게 여행을 시켜 줄 것을 요청하고 그들이 당신의 광물 권리를 조사할 것이라는 것을 이해시킬 것이다. 이 가난한 사무원들은 사무소에 매일 방문객들이 찾아와 사무실의 소유 여부를 그들에게 알려야 한다.

광물 권리 점원들은 법적 지침을 제공할 수 없고 당신을 위해 기록을 검색할 수 없다. 그러나 그들은 모든 것이 어디에 있는지, 책이 어떻게 분산되어 있는지, 그리고 검색 지표가 어디에 위치할 것인지를 당신에게 말해주는 것을 즐길 것이다.그러니 인정하자, 우리 몸은 엄청난 양의 놀라운 일들을 할 수 있지만, 하지만 우리 몸이 할 수 없는 한 가지는 우리의 식단이 발견되고 우리가 먹는 음식에서 이러한 비타민을 기록할 수 있는 능력을 가지고 있고, 우리가 먹는 음식에서 이러한 비타민을 가장 잘 사용하거나 절약할 수 있는 곳을 찾아낼 수 있는 능력을 가지고 있는 것이다. 대부분의 경우, 모든 경우에, 만약 우리가 적절하게 소비하고 있다면, 이상적인 음식을 먹는 것은 우리가 필요한 모든 비타민을 공급할 것이기 때문에 매일 비타민을 섭취할 필요가 없다.터프 워터(Tough Water)는 공공 시스템과 개인 우물에서 나오는 가장 흔한 물이다. 그것은 우리 몸이 분해할 수 없는 미네랄과 화학물질이 가득하다.